På hösten och vintern kan fysisk rörelse vara svår, särskilt om du i princip inte är van vid fysisk aktivitet. En ny studie kan dock leda till att många människor tänker om sina vanor. Ett vetenskapligt team från Beth-Israel Deaconess Center i Boston har i själva verket understrukit fördelarna som kan komma från en promenad i kylan.
Dr. John Sharp, en psykiater som specialiserat sig på behandling av säsongseffektiv störning (bättre känd som vinterblå ), betonade att det är naturligt att vara villig att stanna hemma under de kallaste månaderna på året, men absolut inte det bästa valet för hälsa .
Experten påpekade att en exponering som saknar solljus på lång sikt kan orsaka stress och i allmänhet påverka psykofysiskt välbefinnande negativt . Av denna anledning är det en bra idé att dra nytta av vinterdagarna när vädret inte är så svårt att ta en promenad utomhus.
Bland de viktigaste fördelarna är det möjligt att nämna impulsen till utsöndring av serotonin, även kallad lyckohormonet. Denna aspekt är särskilt relevant för mental hälsa eftersom serotonin vid vintermånaderna vidrör minimala nivåer .
För att vara exakt är det bra att specificera att nivåerna av neurotransmitter SERT höjs, grundläggande för transport av serotonin. Som framgår av en studie från Köpenhamns universitet, verkar SERT under hösten och vintermånaderna genom att "fånga" det inaktiva serotoninet inuti nervcellerna . Tack vare solljus - även på kalla dagar - är det möjligt att motverka detta fenomen.
Fortsatt med de fördelar som härrör från att gå i kylan minns vi den större produktionen av D-vitamin av kroppen. Även i det här fallet pratar vi om en mycket viktig aspekt för hälsan.
D-vitamin optimerar faktiskt kalciumabsorptionen - med uppenbara fördelar för benhälsa - och hjälper till att bekämpa inflammatoriska processer . När vi diskuterar dess fördelar är det också viktigt att ifrågasätta förbättringen av immunsystemets effektivitet . Enligt experterna från Beth-Israel Deaconess Center är det tillräckligt att ägna bara tio minuter om dagen till promenader i friluft för att uppleva fördelarna just ihågkommen.