Har du någonsin lagt märke till att ditt säsong förändras också när säsongen förändras? Det är inte ett fall, förmodligen är det för SAD.
När sommaren är slut och de kallaste månaderna kommer, lider många av den på en humoristisk nivå. Solens och ljusets timmar minskade till benet, det hårda klimatet och den mörkare himlen kan ha en stor inverkan på människors känslomässiga välbefinnande. Detta är inte en slump, men SAD, ett tillstånd som också kallas " säsongseffektiv störning ". Detta skulle vara en typ av depression som inte påverkar personen under hela året, men bara under de kalla månaderna. Symtom visas vanligtvis på hösten, medan SAD uppstår under vintern. Den exakta orsaken till denna depression är inte känd, men det tros bero på den korta exponeringen av människokroppen för solen. Enligt många teorier påverkar faktiskt bristen på solljus starkt kroppens funktion.
Vad händer med minsta exponering för solen? Vår kropp producerar mer melatonin, så vi är mer benägna att sova. Men det utsöndrar mycket mindre serotonin, hormonet som påverkar aptit, humör och sömn. Med den konsekvensen att vi äter mycket, är vi i dåligt humör och tillbringar mycket tid i sängen . Med katastrofala effekter på humör och kropp: de som lider av SAD tenderar faktiskt att få mycket vikt under vintern.
Personer med SAD börjar i allmänhet vara mycket oroliga. De faller i dystra och sorgliga stunder utan anledning, de kan inte sova bra och någonting, även de enklaste, blir svårt att göra. För att inte tala om att immunsystemet också påverkas: det är därför lättare för dem att bli sjuka. Men situationen är inte hopplös. Om du misstänker att du har SAD, gå direkt till läkaren, som kommer att ge dig råd om den bästa behandlingen för dig. I alla fall är det bra att ta D-vitamin : som nämnts ovan är bristen på solljus en av orsakerna till SAD. Solen på vår hud stimulerar produktionen av D-vitamin, lägre under vintermånaderna. Så gör ett försök att ta med livsmedel som innehåller det i din diet.
Gör gott om träning . På detta sätt producerar kroppen endorfiner, mycket användbara på humoristisk nivå. Och du kommer att vara i mycket bättre form, vilket kommer att öka din självkänslighetsnivå.