Svullna ben
Kom ihåg historien om Genoveffa och Anastasia, de onda systrarna som hade svårt att ta på sig skorna på balkvällen till skillnad från Askungen. Tja, om dina anklar svullnar, vilket kan hända på grund av värmen, särskilt på kvällen, kom ihåg att förebyggande åtgärder måste börja på morgonen.
För att förhindra svullna fötter, klåda och smärta som åtföljer dessa problem är vattengympa idealiskt, även på landsbygden. Att träna på promenader och små hopp i vattnet, som kan ge styrka och ton till cirkulationen av vener, kapillärer och lymfkärl, hjälper till att hålla systemet i bättre form.Men glöm inte att ibland svullna ben och symtom kan tyda på något viktigare, särskilt hos äldre. Tänk därför på vikten av en kontroll hos läkaren, när det är nödvändigt.
Vad händer om dina ben svullnar och vem riskerar mest
Vilka är "nycklarna" till att venös insufficiens, som kanske börjar med svullnad, kan passera genom oförklarliga stickningar, för att komma fram till en tyngd som är svår att kontrollera? Framför allt hjälper anatomin oss. Vener, till skillnad från artärer, har inte ett högt utvecklat muskellager. Deras vägg är faktiskt väldigt tunn och ofta kan ventilerna inuti dem inte "kompensera" för ansträngningen. Resultat: vätskan tenderar att gå ut ur kärlen, genom kapillärerna och sedimentera. Och fötterna "sväller" obönhörligen vid anklarna.
Det är kvinnor som riskerar mer, och inte bara som ett arv från graviditeten utan på grund av en fundament alt svagare venstruktur än män vilket också leder till att de riskerar mer uppkomsten av åderbråck.Faktum är att ankelsvullnad kan drabba nästan 40 procent av den vuxna kvinnliga befolkningen, även i åldrarna 35-40 år, särskilt kring menstruationscykeln eller när du vistas nära en värmekälla under en längre tid, till exempel på stranden. Låt mig vara tydlig: de som möter detta problem har ofta också lymfkärlsstas: dessa kan inte dränera vätskan som ansamlas eftersom venerna inte kan "hålla" den i blodet.
Varning dock: om vi fram till denna punkt har beskrivit en mycket vanlig situation i dessa perioder med stor värme och krav på kylning, måste vi se till att problemet inte uppstår från mer allvarliga situationer. Det kan hända särskilt hos äldre, som också kan visa tecken på hjärtsvikt på detta sätt.
Allt med utgångspunkt från ett faktum: kronisk vensjukdom är den tredje vanligaste patologin efter allergier och högt blodtryck, men ändå vet bara en av tre att de är sjuka och följer en livsstil och lämpliga farmakologiska terapier, allt från att implementeras tidigt till och med innan de vidgade kapillärerna dyker upp på benen, för att förhindra fruktansvärda komplikationer, såsom åderbråck, tromboflebit och mycket invalidiserande sår.
Motåtgärder användbara för alla
Förflyttning i vatten hjälper: i denna livsmiljö minskar miljötrycket där benen rör sig, med en förbättring av blodcirkulationen. Och om vi är på landsbygden? Till och med gå eller ta en kort cykeltur kan hjälpa. Men med intelligens: för dem med svårigheter måste det finnas rätt kompression på vaderna för att hjälpa blodet att gå upp igen.
Av denna anledning rekommenderar experterna användning av elastiska strumpor: de som ofta har svullna fötter bör sikta på en kompression på runt 70 denier, även om valet alltid måste anges av läkaren. Men var försiktig: kläder och vanor, och inte bara strumpor, spelar också sin roll. Om det är sant att trycket underifrån är användbart, kom ihåg att "uppåt" dvs i buken, måste trycket sjunka. Nej till shorts och åtsittande och åtsittande byxor, se upp för bälten som kan blockera för mycket, se även upp för näring.
Tarmen får inte bli "lat" (det är också därför rörelse är användbart). Mycket fibrer och mycket vatten är grunden för välbefinnande i denna mening. Det viktiga är att buktrycket inte är för högt och därför tvingar blodet in i venerna att drivas mer. Annars ökar givetvis risken för svullna fotleder.