"Mens sana in corpore sano" upprepade de forntida romarna. Och tydligen hade de inte fel: en ny studie har visat att fysisk aktivitet inte bara tränar kroppen utan också mental kapacitet.
Upptäckten kommer från "Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons": enligt forskare skulle aktiviteter som promenader, springa eller cykla ge många fördelar för vår hjärnaktivitet och gynna färdigheter i resonemang, planering och problemlösning. Fördelarna, verkar det, skulle öka med åldern : det betyder att ju mer du går upp med åren, desto mer blir det nödvändigt att ägna lite tid åt dessa övningar för att återställa emalj och lymf på kognitiv nivå.
Forskningen omfattade 132 vuxna mellan 20 och 67 år. Människorna delades in i två grupper: en var tvungen att göra aeroba övningar, den andra var tvungen att göra stretching och klassiska gymnastiska övningar som sit-ups och armhävningar. De krävda träningspasserna var tre i veckan och varierade i intensitet baserat på ämnet. Vid 12 och 24 veckors träning underkastades alla deltagare ett kognitivt test: resultaten visade att de som var involverade i aerobics hade förbättrat vissa verkställande funktioner, såsom resonemang och planering. De som hade gjort de andra övningarna hade å andra sidan inte gjort några speciella förändringar.
I slutet av de 24 veckorna hade alla de som hade gjort aerob träning en ökning av tjockleken på hjärnbarken i frontalben, sätet för verkställande funktioner. Emellertid förklarar författarna till studien att dessa förbättringar har visat sig vara mer betydelsefulla hos människor i en viss ålder : "De verkställande funktionerna når vanligtvis en topp vid 30 år. Jag tror att aerob träning gynnar återhämtningen av mentala funktioner som gradvis minskas med åldern, snarare än att kunna förbättra prestandan hos unga individer som fortfarande är långt ifrån mental nedgång, ”sade Yaakov Stern, i forskargruppen.
Så, särskilt de över 50, skulle det vara en bra idé att ta en daglig promenad som en hälsosam vana, eller ta några timmar med cykel, särskilt när vädret tillåter: att tacka dig kommer inte bara att vara dina muskler och din kropp, utan också din ditt sinne.