Att gå är bra, även när det är kallt och temperaturen sjunker avsevärt. Under vintern är det normalt att vilja stanna hemma, men detta är ett allvarligt misstag.
Att ta en promenad på minst 30 minuter är i själva verket det bästa sättet inte bara att hålla sig i form, utan också för att bekämpa säsongsbesvär och återställa god humor. Att gå å andra sidan är det bästa sättet att förebygga sjukdom och förbättra ens välbefinnande: det är en billig sport, det kräver inte speciell förberedelse och kan göras var som helst. Av denna anledning är det lämpligt för alla och experterna rekommenderar att öva på det även på vintern, när temperaturen sjunker, men inte behovet av att må bra.
Om du fortfarande inte är övertygad om att det är lämpligt att bära en halsduk och hatt och springa utanför för att gå, här är fem skäl att göra det nu!
Höj ditt immunförsvar - snabb promenad är ett av de bästa naturliga åtgärderna för att inte bli sjuk. Det låter dig hålla dig frisk utan överdriven fysisk ansträngning. I själva verket har vetenskapliga studier visat att promenader 30 minuter om dagen hjälper till att höja immunsystemet.
Det är bra för hjärnan - Walking är bra för hjärnan och stimulerar vår produktivitet och kreativitet. Att ta en promenad - särskilt i naturen - gör att vi kan stänga av, glömma stress och dagliga aktiviteter och hjälpa oss att återfå kontakt med oss själva, stimulera kreativt tänkande.
Minskar risken för bröstcancer - Enligt en ny vetenskaplig studie räcker det med två promenader på 30 minuter om dagen för att minska risken för bröstcancer med 14%. Walking hjälper till att förebygga sjukdomar och förbättrar immunförsvaret i vår kropp.
Hjälper dig att gå ner i vikt - Det bästa sättet att gå ner i vikt är att ta en 30 minuters promenad om dagen. Denna enkla fysiska aktivitet räcker för att återaktivera ämnesomsättningen och främja viktminskning.
Förbättrar humöret - Daglig stress ger oss ofta ingen frid, vilket gör oss alltmer trötta och nervösa. Lösningen är att ta en paus med en promenad: fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner, vilket gör oss lyckligare och mer positiva.