5 hemlagade alternativ (snabbt och enkelt) till snacks
Vill du att dina barns mellanmål ska vara sunda och läckra? Det finns små knep som är lätta att tillämpa för att kombinera girighet och hälsa.
Hälsosamma alternativ till förpackade snacks
Gillar ditt barn choklad snacks? Erbjud en skiva kvalitetsbröd (helst hel) med mörk choklad, smaken är likadant, men den hälsosammaste produkten. Istället för en focaccia, förbered en bit rostad hemlagad bröd smaksatt med en dusch med EVO-olja och lite salt som du kan lägga till några aromatiska örter. På samma sätt i stället för en liten pizza, ge honom lite bruschetta med rostat bakat bröd, extra jungfruolja, tomat, oregano och basilika.
För industriell glass, föredra hemmagjord glass tillagad med en glass maker eller utan en glass maker. Fruktyoghurt är ett hälsosammare mellanmål än många andra, men döljer ofta stora mängder socker, bättre att ta vanlig vit yoghurt och lägga till färsk frukt och till och med torkad frukt . Och när det är dags varför inte förbereda en god hemlagad kaka kanske till och med involvera honom i förberedelserna? Det kommer att vara ett roligt sätt att närma sig världen av matlagning, ingredienser och smaker. Om barnet har en svaghet för smörgåsar, undvik att fylla dem med pålägg som innehåller mycket salt och tillsatser och välj färska ostar som ricotta och råa eller grillade grönsaker .
Om mellanmål måste vara, väljs det med kriterium
Om du verkligen vill ha ett mellanmål eller för den dagen den enda möjliga lösningen för en praktisk fråga eller tid, har framsynen att läsa noggrant etiketten som är fäst på förpackningen av snacks och välj de med få ingredienser, utan tillsatser, utan hydrerade fetter, med lite socker, bättre om de är beredda med fullkornsmjöl. Detsamma gäller för glass eller små pizzor / focaccia: de är artisanal, kvalitet och beredda med få ingredienser, låg fetthalt, låg socker, få tillsatser.
Vad att dricka för ett mellanmål?
Glöm inte att dina barn behöver dricka och äta. Det hälsosammaste valet är verkligen enkelt vatten. Undvik packade fruktjuicer som innehåller lite frukt och mycket socker. Förbered dig en god smoothie, en apelsinjuice eller en centrifug av frukt och grönsaker. Om du verkligen inte har tid, även i kylskåpet i snabbköpet kan du hitta 100% fruktjuicer och färsk juice, utan tillsatt socker, som är rätt för dig.