Diet, de 15 matarna utan kolhydrater
Det hjälper till att bränna fett och återaktiverar ämnesomsättningen : vi talar om karnitin, ett användbart ämne för dig som vill gå ner i vikt.
Detta ämne finns i olika livsmedel och är avgörande för vår kropps välbefinnande, där det fungerar som ett "medel" för fettsyror . Det senare tack vare karnitinet, tränger in i mitokondrierna och bryts ned och producerar energi. Som ett resultat spelar detta ämne en viktig roll i viktminskning, vilket påskyndar ämnesomsättningen.
Carnitin hjälper inte bara till att eliminera fettkuddar, utan det är också användbart för att säkerställa hälsa i det kardiovaskulära systemet, skydda kroppen från sjukdomar som hjärtattacker, arytmier och hjärtsvikt. Dessutom hjälper det att sänka nivån av kolesterol och triglycerider, vilket har en positiv effekt på muskler och nervsystemet.
Enligt experter varje dag bör vi ta 80 mg karnitin per kg kroppsvikt. Endast på detta sätt kan ämnet verka effektivt i vår kropp, vilket får oss att gå ner i vikt. Var är karnitin? Detta ämne finns främst i rött kött, men också i mejeriprodukter och sojabönor.
De som följer en vegetarisk regim i stället kan ta det genom att konsumera baljväxter, bananer, kronärtskockor, broccoli, sparris, johannesbröd och aprikoser. Det finns många karnitinbaserade kosttillskott på marknaden som gör att du kan ta det i form av barer, injektionsflaskor, drycker eller pulver.
Som alltid innan man testar detta ämne är det viktigt att konsultera en specialist för att förstå om detta är rätt val. I själva verket har karnitin vissa biverkningar som kan uppstå vid överdosering och sträcker sig från magkramper till diarré, passerar illamående och kräkningar. Slutligen rekommenderas inte detta kosttillskott för gravida och ammande kvinnor, men särskilt för dem som lider av diabetes, eftersom karnitin interagerar med glukosmetabolismen .