De 12 livsmedel som är rikast på vatten för att rena
Med snabb promenad, en perfekt aktivitet för dig som har ryggproblem och inte kan ägna sig åt löpning, är det möjligt att bränna kalorier (i genomsnitt 100 var 3 km på lägenheten) och snabbt optimera hjärt-kärlsystemets effektivitet.
Om du strävar efter att få resultat och inte skada din kropp är det mycket viktigt att vara uppmärksam på hydrering. Dricka under snabba promenader är särskilt relevant om du gör fysisk aktivitet i en kall miljö.
I dessa situationer, men också när man går i höjd oavsett temperatur, är det lätt att dehydrera. I de fall höjden är hög är luften faktiskt torrare och kan göra det svårt att känna törstkänslan . Det är därför viktigt att försöka dricka även om du vid första anblicken tror att du inte vill dricka.
Att hålla fuktnivåerna under kontroll under snabb promenader är avgörande för kroppens hälsa. För att ge några siffror om det, kom ihåg att hjärtfrekvensen för en enda liter förlorad vatten ökar med cirka 10 slag per minut.
Dessutom finns det en minskning av hjärtutmatningen och en ökning av kroppstemperaturen på cirka 0, 5 ° C.
Kanske inte alla vet att dricksvatten ensam inte är tillräckligt för att undvika dessa konsekvenser. Det kan till och med vara farligt. Vatten tenderar att spädas ut i blodet, vilket resulterar i mer arbete för hjärtat.
Mineralernas bidrag från natrium till kalium till magnesium är också grundläggande.
Varning! Detta betyder inte nödvändigtvis att ta tillskott bakom snabba promenader. Det räcker med att hälla en nypa koksalt i vattenflaskan. Tack vare natrium är det således möjligt att maximera absorptionen av vatten från tarmen.
Det är också grundläggande att dricka i små läppar och undvika att ta vatten eller andra drycker vid för kall temperatur. I detta fall är risken att drabbas av störande kramper i magen och tarmkanalen.
Om du undrar hur mycket du ska dricka under snabba promenader är det bra att komma ihåg att i samband med fysiska ansträngningar i allmänhet förloras vatten inte bara genom att svettas utan också genom andningsprocesserna.
Av denna anledning, när du åker till en snabb promenad, är det tillrådligt att bära runt en 1-liters flaska runt och fylla den under resan så fort du har möjlighet.