Ångest är den främsta fienden för vår lycka, det är i själva verket ett avskyvärt sinnestillstånd som slår oss även utan att drabbas av symtom, men som kan skada vårt välbefinnande.
Inte alltid de som lider av ångest är medvetna om det, eftersom det inte nödvändigtvis är fallet med stress eller snabb hjärtrytm. Ibland uppstår ångest med små och (tydligen) obetydliga obehagliga upplevelser som, om de inte beaktas, kan skada oss, framför allt som gör oss mindre medvetna om hur vi känner oss.
Därför behöver de som lider av ångest inte nödvändigtvis drabbas av panikattacker eller negativa känslomässiga tillstånd redan på morgonen. Ibland tar det mycket mindre. Här är tio symtom som visar att du lider av ångest, men som praktiskt taget aldrig beaktas.
1. Obeslutsamhet : när du inte kan välja ens inför små dilemma och bestämma vad du ska göra kräver noggrann (och överdriven) analys, betyder det att ångest spelar ett dåligt trick på dig. Det rätta att göra är att försöka minska "problemet" till dess ursprungliga natur och besluta.
2. Perfektionism till varje pris, för att till varje pris att allt är perfekt är ett allvarligt misstag och kan leda till att vi utvecklar starka ångesttillstånd. Låt oss låta oss göra misstag och lära av våra misstag utan rädsla.
3. Koncentrationssvårigheter : det är detta som kan hända när ångest dominerar och drar uppmärksamheten från våra mål. Här och nu är grundläggande och fokuserar uteslutande på det, utan att låta vårt sinne att överge sig till stressande drift, är en rätt strategi.
4. När allt omkring oss förlorar sin betydelse och vi känner att vi inte lever våra liv fullt ut, kommer oro sannolikt att få oss att känna så. Vi försöker ge våra dagar nytt liv, kanske genom att ändra våra mål eller rutin.
5. Trötthet är också ett symptom på något fel . Särskilt om det inte finns några skäl som får oss att känna oss så här, för vi kanske blir vilade.
6. Fel andning är ett annat symptom på ångest. När du håller andan, eller inte tar djupa andetag, bland annat ökar din svindelkänsla. Och vad betyder detta? En ökning i ångest, naturligtvis. Att lära sig andas ordentligt kan förändra ditt liv.
7. Vem som har kalla händer och fötter vet detta: detta symptom kan drabba även i otänkbara stunder, det är de där man känner sig mest orolig eller stressad. Anledningen ligger i ångesten och den mänskliga naturen som leder i ögonblick av rädsla att släppa blodet där de vitala organen är.
8. Svårigheter att smälta, illamående, magvärk är några av de vanligaste symtomen på ett tillstånd av stress: om du råkar försöka förstå vad som orsakar dig oro och försöka minska problemet.
9. Stress ångest : om att vara under press inte är rätt för dig utan snarare skapar ytterligare ångest, är det bra att du arbetar med dig själv och försöker uppleva destabiliserande situationer som ett test för att förbättra dig själv.
10. Prestationsångest som leder till att undvika situationer där vi kan känna oss obekväma att undvika att stöta på detta sinnestillstånd.