Hur många koppar kaffe kan du dricka om dagen utan att riskera några obehagliga biverkningar ?
För att avslöja det är Food and drug administration (FDA), den amerikanska byrån som hanterar droger och folkhälsa. Enligt experter finns det en maximal tröskel för att inte överskridas vad gäller koffeinintag, annars finns det risken för sömnlöshet, takykardi, ångest och skakningar. Läkare anger som rekommenderad daglig dos upp till 4-5 koppar kaffe om dagen, men frågan är långt ifrån enkel.
Faktum är att koffein inte bara finns i kaffe, utan också i många andra produkter, och - som forskare påpekar - det finns många aspekter att tänka på. Detta ämne finns naturligt i choklad och i te, men också i många förpackade livsmedel, läsk och kosttillskott.
Det viktiga som alltid är att läsa etiketten noggrant för att förstå var närvaron av koffein signaleras. Faktum är att upp till 400 milligram per dag koffein kan ge många fördelar för vår kropp, annars kan det bli en riktig fiende. Att känna till livsmedel och den rekommenderade dagliga dosen är avgörande för att undvika problem.
I en burk med koffeinhaltig läsk kan du till exempel hitta 30-40 mg koffein, medan du dricker en kopp grönt eller svart te tar de 30-50 mg. En kopp kaffe ger 80-100 milligram koffein, medan en energidryck till och med 250.
Som experter avslöjar är det dessutom nödvändigt att klargöra ett missförstånd som lura många människor : koffeinfritt kaffe och te innehåller koffein, även om det är i lägre dos. Därför är det grundläggande att inte överskrida dosen på 4-5 koppar per dag, även om mycket är kopplat till metabolism för varje person och till hans känslighet.
Kaffekonsumtionen bör begränsas om vissa läkemedel tas, eftersom ämnet kan påverka absorptionen av läkemedlet. Denna dryck rekommenderas inte heller under amning eller under graviditet. I alla fall är det alltid lämpligt att be din läkare om råd för att undvika problem.
Hur förstår du om du överdriver? Signalerna som lanseras av kroppen är entydiga. Illamående, huvudvärk, takykardi och sömnlöshet känns vanligtvis .