De 9 livsmedel som håller blodsockret i schack
Lågt blodsocker är mycket vanligare än vi tror och det är ett värde som måste övervakas för att risker undvika hälsorisker.
Vi talar om hypoglykemi när blodsockernivån är lika eller lägre än 70 mg / dl . I detta fall har kroppen inte en tillräcklig mängd glukos för att producera energi, varför den sänder oss ganska uppenbara signaler. Bland larmklockorna för denna störning finner vi svaghet och trötthet, men också suddig syn, plötslig och överdriven hunger, huvudvärk och skakningar.
Ofta upplever de som lider av lågt blodsocker en irriterande känsla av värme, följt av kallsvett och snabb hjärtrytm. När detta värde når låga nivåer förändras humöret, med ångest, nervositet och irritabilitet . Vad ska man göra i dessa fall? Så snart du hör de första tecknen är det viktigt att mäta ditt blodsocker och sedan kontakta din läkare.
Senare, för att köra för täckning, kan du tillämpa den berömda "regeln om 15". Det betyder att du måste ta cirka 15 gram snabbverkande kolhydrater, till exempel fruktjuice, karamell eller några matskedar socker löst i vatten. Vänta sedan en kvarts timme och upprepa mätningen för att bedöma om blodsockernivån har stigit lite, ät sedan en måltid för att undvika ytterligare problem .
Hypoglykemi underskattas ofta och hyperglykemi eller högt blodsocker, som är nära kopplat till diabetes, anses mycket farligare . När detta värde är lågt minskar uppmärksamhet och kan visa sig vara särskilt kritisk för dem som utför arbete som kräver stor koncentration. Det kan också orsaka förlust av medvetande och under årens lopp allvarliga hjärt-kärlsproblem.
I själva verket orsakar bristen på socker i kroppen inflammation, utsätter blodkärlen för allvarlig stress och ändrar den normala elektriska aktiviteten i hjärtat.