Känn igen känslan av tomhet
Första steget för att övervinna känslan av tomhet? Känner igen det! Det finns några nyckelfaktorer som gör att du omedelbart kan identifiera om du hamnar i en djup känsla av tomhet eller om du har varit i den ett tag:
Långsamma och lata uppvaknanden
Om du inser att när du vaknar tar du tag i telefonen och slösar mycket tid på att titta på andras saker, om du inser att du inte har någon motivation att göra de saker du vet att du måste göra och avsluta, om du inte känner glädjen över en ny dag som börjar, ja, du kanske upplever en känsla av tomhet som behöver utforskas och förstås.
Ouppfyllande relationer
Förhållandet mellan två personer, oavsett om det är vänskap eller kärlek, överväger utbyte. Om du märker att du ger allt men du inte blir lyssnad på eller stöttad, om du ägnar tid och uppmärksamhet åt någon som håller ett känslomässigt avstånd, om du gör en inventering av dina vänskapsband och du inser att när du behöver, ingen dyker upp eller att ingen tar hänsyn till din åsikt, kanske känslan av tomhet kan uppstå eller underblåses av detta tillstånd.
Du ligger för bakom sociala nätverk
Om du inser att du ger för mycket vikt åt en Like, om du inser att andras kommentarer förändrar ditt humör för snabbt, kan det vara dags att ta avstånd från sociala nätverk. Kom ihåg att sociala medier inte är en verklig värld, utan en idealisk och att människor ger sin bild, inte sin sanna essens. Vi matar ofta värdelöst prat, slösar bort mycket tid och relaterar inte alls till de människor som verkligen betyder något för oss.Var också noga med att inte idolisera sångare eller influencers för mycket; de ger en mycket glansig version av livet och får dig att känna dig tvungen att se ut som dem, spendera och bara uppmärksamma utseendet. Kom ihåg att du är din egen hjälte och att du inte behöver bevisa något för någon.
Du blir snabbt nervös eller har väldigt få reaktioner
Oavsett om du tappar humöret snabbt eller tvärtom, ingenting berör dig för mycket, kom ihåg att det inte är värt det att bli för trög eller överstimulerad. Försök att inte tappa humöret för mycket vid de första tecknen på andra omständigheter än vad du föreställer dig. Om du märker att du tappar lusten och styrkan att reagera och säga din mening kan du gå mot en destruktiv apati.
Att övervinna känslan av tomhet
Först och främst måste du försöka komma bort från allt det där som förgiftar och gör din själ illamående, alla människor som ljuger, respekterar dig och bara tänker på sina personliga angelägenheter.Genom att göra den här typen av "städning" kommer du att skaffa dig ett nytt och rent personligt utrymme.
Försök också att återupptäcka livets enkla nöjen: en promenad, en skål, en pratstund med vänner, en stund helt för dig själv, en film att se med dem som älskar dig, en bra bok att läsa och en nytt projekt att starta. Lär dig att välkomna de ögonblick då du inte känner för att göra någonting och acceptera dem. Fyll inte dig själv med distraktioner, utgifter, skvaller och prat, håll dig centrerad på dig själv. Du kan välja att föra en dagbok som noterar de olika förnimmelserna utan att ignorera dem; Genom att anteckna dina interna ögonblick kan du inte tappa din inre kompass ur sikte och granska och följa din personliga väg.
För att övervinna känslan av tomhet kan du också tänka på att flytta, ägna dig åt en ny sport eller börja med lite enkelt fysiskt arbete som får dig att återfå självförtroendet för din kropp och påverkar din känsla av tillfredsställelse.Du kan ägna dig åt något manuellt, som att göra en efterrätt eller förbereda en måltid, eller göra något hantverksmässigt med ordentlig omsorg och tålamod. Kom alltid ihåg att ett omedelbart sätt att minska inre smärta och skapa lättnad är andningen, som du alltid har till hands. Dra också nytta av din hållning och den uppmärksamhet du ger din hållning för att försöka vända situationen; fånga dig själv när du känner att du lutar dig framåt och tänk på hur din kropp tar upp utrymmet. Se hur du förhåller dig till andra, hur mycket du invaderar dem eller hur mycket du står tillbaka. Blunda när du kan och du är ensam och försök slappna av i pannan; du kan också ge dig själv lite självmassage med rätt andning.
Du kan också tänka på att dela din smärta och känsla av tomhet med någon du litar särskilt på; det kan vara en föräldrafigur eller en expert inom psykområdet. På alla möjliga sätt ta avstånd från de som underskattar eller förringar din status.Alla som säger till dig att tillståndet går över av sig självt, alla som säger till dig att du hittar på allt, bör hållas lite på avstånd och agerar inte som en vän eller stöd på något sätt.
Kom alltid ihåg att svåra tider kommer ut med mycket tålamod och du ser ljuset igen med gruset som sakta stiger. Om du upplever en mörk fas, vet att du senare kan utveckla en helig benägenhet att hjälpa andra, till exempel en uppmaning att hjälpa människor i nöd.