Livsmedel som är fiender av ångest som ger tillbaka lugn
Förutom sport kan produktionen av endorfiner, lyckohormoner, stimuleras vid bordet. Här är 5 livsmedel som garanterar gott humör.
Mörk choklad
Kakao och mörk choklad (med mer än 70% kakao) innehåller ämnen som kan verka på humör, som vitaminer, mineraler, fibrer, antioxidanter, teobromin och tryptofan. Den senare är en essentiell aminosyra som kan stimulera produktionen av serotonin, som inte av en slump kallas också ett gott humörhormon. Theobromine är sedan energigivande och stimulerar frisättningen av endorfiner, känslan är att ha något extra och att kunna tåla spänningar lättare, reagera på ögonblick med trötthet, sorg och humörsvängningar.
chili
För att bestämma påverkan på chilipepparens stämning är det capsaicin som den innehåller och som är ansvarig för kryddan i detta krydda. Den brinnande känslan som ges av capsaicin har effekten att frisätta adrenalin först och därefter endorfiner, vilket resulterar i en känsla av eufori och energi. Inte bara det, det hjälper också till att tända passionen.
kolhydrater
Har du någonsin undrat varför vi gillar kolhydrater så mycket? Förklaringen är enkel, de stimulerar produktionen av serotonin som kan förbättra humöret . Det är därför det är så svårt att motstå bröd, pasta, pizzor, focaccia, men var försiktig, bättre att inte överdriva det och i alla fall är det bättre att föredra andra källor till kolhydrater som frukt, baljväxter och fullkornspannmål. Uppmärksamhet då på sockerhaltiga livsmedel, de har också en positiv effekt på humöret, men de är beroendeframkallande och förgiftar kroppen. Ge i stället frestelsen från en liten kvadrat mörk choklad, av de redan nämnda orsakerna, eller honung, söt men mer hälsosam än vanligt socker.
Lite alkohol (lite!)
Alkoholkonsumtion har effekten att frigöra endorfiner, men var uppmärksam på kvantiteten : om du överdriver det går denna effekt bort. Ingenting mot ett gott glas vin då och då och i sällskap, vilket hjälper till att slappna av och underlätta spänningarna.
Livsmedel du gillar
Har du någonsin gjort en lista över dina favoritmat ? Om svaret är nej, gör det så snart som möjligt. Var och en har sina egna preferenser och varje gång de konsumerar de speciella matarna får den en trevlig känsla av komfort . Dessa livsmedel har en lugnande effekt på nervsystemet, på en psykologisk nivå representerar de något glädjande, kan lugna spänningar och missnöje. Det är därför ett bra sätt att glädja, skämma bort dig själv och få tillbaka det goda humöret eller hålla det högt. Men var noga med att inte överdriva det, särskilt om det är söt och sockerrik!