De sju livsmedlen med det lägsta glykemiska indexet
Hemligheten med att gå ner tre kilo i månaden ? Följ dieten mot hungerattacker ! Det är en diet som låter dig komma tillbaka i form på kort tid genom att kontrollera nervös hunger.
Ofta, även om vi följer en balanserad och hälsosam kost, blir vi fett på grund av hungerattacker. De som har provat dem vet att det är omöjligt att motstå lusten att äta något och oftare äter vi kalorimat och fettrik mat . Lösningen för att lösa detta problem är att hålla hälsosamma livsmedel med en hög mättande kraft till hands, perfekt för att stoppa hunger och låta oss komma fram till nästa måltid utan problem.
Hur fungerar dieten mot hungerattacker? Först och främst är det nödvändigt att ta bort alla superkaloriska mellanmål från kylen, och minst fem måltider bör konsumeras under dagen , ta hand om mellanmiddagen och mellan morgonen mellanmål. Det viktiga är att inkludera alla näringsämnen i kosten, inklusive frukt och grönsaker, proteiner och komplexa kolhydrater. Slutligen får örtte aldrig saknas, för att återaktivera ämnesomsättningen, förbättra tarmens funktion och matsmältningen, utan framför allt vatten.
Kosten mot hungerattacker är en kalorifattig och balanserad diet med massor av hälsosamma snacks som är användbara för att stoppa hunger. Vid frukosten, satsa på fullkornsskall med honung, en vanlig yoghurt och en kopp grönt te, medan du äter lunch med bruna ris med körsbärstomater och zucchini, med en sida av grillade grönsaker. Vid middagen finns det gott om utrymme för vegetabiliska proteiner, med en soppa med blandade pulser och fullkornsbrutkrutonger, följt av ångade grönsaker kryddade med en dusch extra jungfruolja.
Mellan måltiderna och efter middagen kan du njuta av ett mellanmål . Vad ska man äta? Först och främst torkad frukt, särskilt mandlar och valnötter, rik på Omega 3, vitaminer och proteiner, utmärkt för att förbättra hjärthälsan och hålla kolesterolnivån under kontroll .
Även utmärkt är färsk frukt, rik på fiber, som inte väger ner och är mätt. Dessutom är frukten lätt att transportera, så att du kan hålla den i påsen och äta den när du känner dig hungrig. Välj den du gillar bäst: vilda bär, som stimulerar cirkulationen och har mycket få kalorier, grapefrukt, som hjälper till att motverka celluliter, äpple, rika på antioxidanter eller päron, för att få ditt fyll av näringsämnen.
Om du vill ha något mer läckert kan du prova oliver, rika på "bra" fetter och perfekt för att sänka kolesterol, men också smoothies, bresaola, hummus eller grekisk yoghurt.