Sedan barndomen har de lärt oss viktigheten av vitaminer i våra dagliga behov: varje mat har vissa näringsämnen och var och en av dem utgör en blandning av gynnsamma egenskaper för vår hälsa och vår välmående .
Att välja att följa en diet rik på vitaminer innebär att garantera rätt näring och en känsla av inre och yttre välbefinnande. Vitaminer används för att känna sig starka, passformiga och energiska men också lugna och lyckliga : de är en verklig koncentration av vitalitet för kroppen och själen.
Kosten för vitaminer är användbar för att tappa några extra kilo och samtidigt förbättra det fysiska utseendet: tack vare de många fördelar som erhålls inte bara eliminerar vi gifter från vår kropp, men vi blir omedelbart vackrare genom att förbättra vår hud. som ser yngre och mer strålande ut och vårt hår blir ljusare direkt.
Var finns vitaminerna? Speciellt i frukt och grönsaker, perfekta allierade för vår hälsa, att konsumeras baserat på säsongsbetonade för att säkerställa att alla inneboende näringsegenskaper förblir intakta . Att äta dem varje dag är avgörande för vår kropps hälsa eftersom det omedelbart sätter ämnesomsättningen i rörelse, vilket hjälper oss att gå ner i vikt och uppnå vår perfekta fysiska form.
Vitaminer finns dock inte bara i frukt och grönsaker utan också i kött, fisk och torkad frukt . Kort sagt, det finns många livsmedel rika på vitaminer som vi kan ta under kosten för att säkerställa en ren och hälsosam kost.
Varje vitamin har sina funktioner och dess fördelar, till exempel vitamin A är grundläggande för att ögonen ska fungera väl och för skönheten i hud, naglar och hår: det finns framför allt i råa morötter, i spenat, i broccoli och i frukt som persika, aprikos och apelsin.
Vitamin B, å andra sidan, har åtta underkategorier, alla viktiga för att fungera i vårt nervsystem och lever . Vi kan hitta denna typ av vitamin särskilt i livsmedel med animaliskt ursprung som fläsk, fisk, ägg och mjölkderivat.
C-vitamin har en hög antioxidantkapacitet och kämpar mot säsongsbesvär som influensa och förkylning : det finns i druvor, paprika, citrusfrukter och jordgubbar.
För dig som inte lätt kan äta frukt och grönsaker varje dag rekommenderas att du börjar med frukost där det tack vare specifika centrifuger och smoothies är möjligt att fylla på vitaminer för att starta dagen med rätt energi.
Kort sagt, i vår dagliga diet bör vi försöka integrera så många vitaminer som möjligt för att skapa vår helt egen hälsococktail . Fördelarna med vitaminerna är många och olika från varandra: de förbättrar hjärtfunktionerna, bekämpar neurodegenerativa sjukdomar och minskar de fria radikalerna som är involverade i åldringsprocessen .