Kost, matkombinationer som inte går ner i vikt
Under en längre tid på TV och på sociala medier pratar vi ofta om fastan, vilket skulle göra det möjligt för oss att gå ner i vikt och förbättra livslängden.
Faktum är att många vetenskapliga studier har visat att en icke-kontinuerlig diet kan hjälpa till att bromsa åldrandet, förbättra immunsystemet och främja cellförnyelse . Det tar fem dagar i månaden var tredje eller sex månad för att få långsiktiga fördelar, både vad gäller hälsa och viktminskning.
I verkligheten finns det många versioner av denna diet, som i alla fall bör följas under en begränsad tid och alltid under kontroll av din egen läkare, för att undvika matbrist och problem. Dieten kan inte heller följas av vissa typer av människor. Först av allt de som lider av diabetes och tar speciella läkemedel, men också från gravida och ammande kvinnor.
Som sagt, om du litar på en professionell och följer reglerna, kan den fasta dieten ge många fördelar för kroppen. Men vad är det egentligen? Det finns faktiskt olika typer av dieter som kretsar kring fasta. Den mest kända i Italien är utan tvekan den mima-fasta dieten, som tänkte av ett internationellt team av experter som leddes av Valter Longo, en berömd neurobiolog som arbetar vid Institute of Longevity vid University of South California.
Denna diet ger en daglig kalorireduktion mellan 34% och 54% och varar i fem dagar. I den första är det nödvändigt att ta 1100 kalorier (11-14% proteiner, 42-43% kolhydrater och 46% fetter), medan de återstående fyra dagarna de förbrukade kalorierna inte får överstiga 750 (9% protein, 47% kolhydrater och 44% fett) ). Helkorn, fisk och baljväxter konsumeras huvudsakligen .
Fasta är basen för en annan berömd diet, den japanska som är gjord av Dr. Yoshinori Naguto, enligt vilken hemligheten med att leva länge är att äta bara en gång om dagen. Enligt experten är frukost och lunch inte viktiga måltider, så du kan hoppa över dem, medan middagen är den enda tiden på dagen när du kan äta mat. Vad ska jag ta med till bordet? Ris, misosoppa, men också fisk, baljväxter, ägg och mjöl av helt vete.