Tricket att gå ner i vikt och göra kosten supereffektiv ? Väg dig själv varje dag!
Detta avslöjas av vetenskaplig forskning som har lyftt fram fördelarna med denna aktivitet som ofta demoniseras. Det finns många människor, som kämpar med kosten, känner sig oroliga för att komma på skalan. I verkligheten verkar det dock som att väga dig själv dagligen hjälper dig att gå ner i vikt mycket snabbare, vilket garanterar utmärkta resultat.
Studien genomfördes av University of Pittsburgh School of Nursing, som analyserade kopplingen mellan balansen och kosten. Enligt experter har de som inte väger sig själva eller väger sig bara ibland svårare att gå ner i vikt än de som ständigt övervakar vikten . Detta beror på att de inte helt förstår deras tillstånd och inte kan korrigera sina matvanor .
Forskarna undersökte 1 042 patienter med en medelålder på 47 år och utvärderade deras viktförändringar under ett år och deras dagliga vanor. Resultatet? De som vägde sig varje dag hade tappat nästan två kilo, medan de som aldrig använde balansen eller sällan inte lyckades gå ner i vikt.
Anledningen? För forskare hjälper medvetenheten om sin egen viktförändring att förändra fel beteende, förbättra näring eller fysisk aktivitet som följs under kosten, särskilt efter att den har överdrivet. "Denna studie stöder den centrala rollen för självövervakning för att ändra beteende och öka framgångsgraden för dem som vill ändra vikt, " förklarade forskarna. Kort sagt: att använda skalan varje dag är avgörande för effektiv viktminskning .
Rådet är att gå på skalan varje morgon på tom mage och notera din vikt på en matdagbok. Självklart får du inte väga dig själv och bli ett besatthet, utan helt enkelt ett extra trick för att gå ner i vikt.