Reglerna för att få sömn: tips och förbud
Att sova är bra, inte bara i vårt humör, utan också i vår hud. I själva verket kan effekterna av sömnlöshet vara förödande och orsaka rynkor, tristhet och mörka cirklar.
När sömn förändras producerar vår kropp mycket färre antioxidanter och ju mer vilotimmarna minskar, desto mer försvagas cellernas förmåga att regenerera. Resultatet? Rynkorna accentueras och vid uppvaknande verkar ålderstecken synliga i ansiktet. Till och med hudfargen blir dumare, framhävd av röda och något klara ögon. Kort sagt, det är värdelöst att gå runt det: sömnlöshet gör oss ful. Anledningen? Många vetenskapliga studier har visat att hudhälsa är nära kopplad till sömnkvalitet.
Detta beror på att överhuden har tid att regenerera under natten vilar, utföra en reparationsåtgärd som når sin topp mellan 3 och 4 am . På natten aktiveras biologiska mekanismer i huden som skiljer sig mycket från de som uppstår under dagen. Medan vi arbetar, shoppar vi, tar barnen i skolan och förbereder middag, vår hud utsätts för kontinuerlig stress, vilket orsakar uttorkning, kapillärutvidgning och mindre sebumproduktion.
När mörkret faller och i slutet av en lång dag lägger vi våra huvuden på kudden, kroppen fungerar för oss och producerar melatonin. Sömnshormonet verkar på hela kroppen och i synnerhet på huden, bekämpar verkan av fria radikaler och gynnar hydrering av överhuden. Sömn förvandlas därmed till en gratis skönhetsbehandling mot ålder och vi kan ge oss själva när vi vill, bättre om varje natt.
Vad ska man göra för att få en strålande och vacker hud? Vila först minst 7 timmar om natten, med en temperatur mellan 18 och 20 grader och välj rätt produkter som ska appliceras före sängen. De bästa är de som är rika på hyaluronsyra, retinol, E-vitamin och C, som kan förbättra den självreparerande effekten av överhuden.