Fördelar med att gå på stranden
Fördelarna
Fördelarna med att gå på stranden är många, om du vet hur man gör det bra. Uppenbarligen, med havet inte långt borta, är åtgärden enkel och omedelbar; lite komplicerat om man bor väldigt långt från havet men inte omöjligt för detta. Specialpass och resor utanför stan kan organiseras för att lära sig hur man gör det bättre och bättre, träna alla muskler och väcka fotens känsliga och stötdämpande banor. Det passionerade rådet? Att få sätta fötterna i havets s alta vatten för att ta del av ytterligare fördelar.Först och främst, med vattnets motstånd går du för att bekämpa celluliter och tona alla muskler. För det andra bränner du fett. Om du stannar på sanden arbetar dina muskler mycket och din fot upplever kontinuerligt ett stöd som aldrig påtvingas, alltid obestämt; detta gör att hela plantar aponeurosen fungerar bra och "väcker" alla reflexpunkter som vi har under foten, kopplade till inälvorna och områden på kroppen.
Stimulansen som når hjärnan angående balans blir konstant och hållningens alla muskler är inblandade; kroppen uppmanas ständigt att hitta sin tyngdpunkt och detta stimulerar mycket även i det centrala nervsystemet, om vi beräknar både pyramidala och extrapyramidala banor för nervknippena som går till musklerna, mycket viktigt banor för balansen av den somatiska motoriska komponenten, i kombination med de somatiska sensoriska, viscerala sensoriska och viscerala effektorfibrerna, som alla tillsammans utgör huvudtyperna av fibrer i spinalnerverna (de kraniala representerar inte alla, de är sensoriska , motor och en del blandade, såsom trigeminus till exempel).
Visst förbränner du många kalorier när du går på stranden, även känd som strandpromenad. Om du gör det regelbundet kan du konsumera cirka 300 kalorier för en halvtimmes promenad. Att bestämma sig för att gå snabbt gör att du kan bränna dig snabbt och effektivt, samtidigt som hjärtat fungerar bra och tränar lungorna bra. Bättre att undvika de viktiga ögonblicken av värme, då solen skickar ner sina strålar; det ideala skulle vara tidigt på morgonen att aktivera all ämnesomsättning och börja bränna och fortsätta resten av dagen.
Promenaden på stranden bör vara i genomsnitt minst 30-40 minuter för att vara effektiv. Med denna varaktighet kommer vi också att hjälpa hjärt- och cirkulations- och andningssystemet genom att rensa hela kroppen från gifter genom våra djupa andetag. Förbättrar all cirkulation till de nedre extremiteterna. Du andas frisk luft, du mår bra i takt, förbättrar humöret.Inflammationerna i kroppen lindras och alla belastningar i ledernas nivå minskar, särskilt de i underbenen. Slutligen, när du går på stranden kan du också träffa vackra, avslappnade och trevliga bekantskaper: försök att le och byta några dialoger bara om du känner för det eller träffa någon som inger sympati för dig, om du istället känner att du vill vara ensam, behåll ditt heliga utrymme.
Hur man gör
Försök först och främst att observera hur du placerar din fot och försök att slappna av i axlarna; slappna av ryggradens muskler helt och försök att hålla magen aktiv. Känslan i nacken ska vara att hålla den lång och fri. Den uppmärksamhet du måste ha är att inte ojämna foten för mycket; stranden tenderar att gå ner mot den marina basen och därför blir det viktigt att gå utåt och tillbaka på samma nivå som stranden, för att inte få en lem att lida för mycket. Om du däremot väljer att gå på stranden bort från stranden är ansträngningen du kommer att kräva av kroppen större; lårmusklerna som quadriceps arbetar mycket, men även den bakre kedjan (semimembranosus, semitendinosus, etc).
En mycket bra idé? Kombinera promenaden med strukturerat fysiskt arbete med riktade övningar som plankan (som stärker både främre och bakre kedjan) eller jumping jacks för att värma upp hela kroppen. Tänk på att om du gör övningar som innebär snabba rörelser förändras fotstödet på sanden och du måste desto mer vara uppmärksam på dina anklar och undvika att falla tungt på leden. Träna också mycket efter promenadpasset och förbered dina muskler väl genom att värma upp innan promenaden, om än bara i 5 minuter. Fortsätt alltid att dricka mycket vatten och håll dig väl hydrerad. Sanden fungerar som en riktig naturlig skrubb och låter dig även rengöra porerna och ge näring till hela dermis; de underliggande vaskulariserade vävnaderna gynnas också. Välj en hatt för promenader om värmen är för hög. Om du gillar att gå ut med din hund, vet att det finns vissa områden där detta inte är tillåtet i Italien och ibland är det bättre att fråga i förväg.