Diet, de 7 spannmålen med mindre kalorier
Dr Sheltons diet är en diet som låter dig tömma och tappa upp till 5 kg på kort tid.
Skaparen är Herbert Shelton, en av de viktigaste amerikanska exponenterna för alternativ medicin. Han är född 1895 och dog 1985 och anses också vara en av de viktigaste förespråkarna för rå mat och terapeutisk fasta.
Den diet som han utvecklade är baserad på teorin om naturlig hygien och står framför allt för det stora utrymmet som ges livsmedel av naturligt ursprung och lite utarbetade . Dr Shelton rekommenderar också att man undviker godis, eftersom de är svåra att smälta och jäsa i tarmen.
En annan egenskap hos regimen är dissociationen mellan proteinmat och kolhydrater. Bland riktlinjerna finner vi också att man bara konsumerar en typ av protein per måltid. Med detta sagt, låt oss se vad en hypotetisk meny ger.
Dagen för dem som planerar att följa Dr Sheltons diet bör börja med ett glas mineralvatten som är druckit på tom mage . När det gäller själva frukosten rekommenderar Herbert Shelton att äta en apelsin och två kokta ägg .
Hans kost innehåller också ett mellanmål på morgonen, som bör innehålla cirka 30 gram valnötter . I allmänhet rekommenderar Shelton starkt deras rekrytering och detta är knappast förvånande. Det finns många vetenskapliga bevis som påminner oss om hur fördelaktiga valnötter är för hälsan. En studie som genomfördes 2022-2023 av ett aktivt team vid avdelningen för biokemi och mikrobiologi vid Marshall School of Medicine i Huntington upptäckte till och med sin potential för förebyggande av cancer.
När vi återvänder till menyn i kosten, som Herbert Shelton förberett, minns vi att du till lunchen kan välja en sallad med morötter, rödbetor och spenat, tillsammans med en kopp linser och ett glas fruktjuice.
Till middagen är 200 gram kokt kyckling och sallad per sida bra. En kopp grönt te bör läggas till dessa livsmedel. Innan du går i säng är det möjligt att konsumera en frukt (alla är bra utom bananen).
Berömd för balansen mellan de olika näringsämnena och för närvaron av grönt te (känd för dess antioxidantegenskaper), denna diet bör endast startas efter att ha frågat din läkares åsikt.