Halsen från en tablett är ett allt vanligare problem, kännetecknat av intensiv smärta i nacken som sätter vårt välbefinnande i fara.
Döpt om till iPad-halsen ger den mycket exakta symtom, såsom intensivt nackbesvär, en känsla av ömhet i axlarna och en allmän känsla av obehag . Allt kommer från en långvarig användning av surfplattor eller smartphones som tvingar oss att ta en fel position, med konsekvenser för vår hälsa. Enligt vissa studier är det främst kvinnor, nästan dubbelt så många som män som lider av denna störning.
Smärta uppstår vanligtvis när du tillbringar timmar med att använda en enhet och upprätthålla en fel hållning. Vi sitter faktiskt ofta på golvet eller i en stol, med surfplattan eller smarttelefonen placerad på bänken eller på benen. På detta sätt blir nacken, armarna, huvudet och ryggen styv. Den största faran är för kvinnor som har en mindre statur och mindre muskelstyrka som får dem att ta extrema positioner under lång tid.
Hur löser du problemet? Först och främst är det viktigt att förstärka musklerna i axlarna och nacken med dagliga övningar, som också utförs hemma. En annan hjälp kan komma från ett korsryggstöd och ett bordstöd, för att placera surfplattan på ögonhöjd och undvika belastning på ryggraden. I dessa fall ger tekniken oss en hand, tack vare appar och enheter som gör att vi kan anta en riktig hållning.
Slutligen är det viktigt att övervaka användningen av elektroniska apparater, särskilt när tonåringar och barn utnyttjar dem. För att inte anstränga din nacke bör du ta en paus på 15 minuter varannan timme, också för att vila ögonen mer och ofta trött från skärmens blåa ljus.