Lätt, friskt och perfekt att tappa upp till 5 kilo på bara fem dagar : vi pratar om dieten på enskilda skålar, en ny utmärkt diet för att komma tillbaka i form.
Denna diet utvecklades av Harvard näringsexperter, som studerade ett balanserat dietprogram som kan leda till viktminskning utan att orsaka obalans i kroppen. Hemligheten ligger i enkelrätten: en komplett måltid, som innehåller alla näringsämnen, tillfredsställer och låter dig gå ner i vikt utan ansträngning . I själva verket hittar vi kolhydrater, proteiner, fibrer och en liten mängd fett, balanserad till perfektion för att ge vår kropp maximal nytta.
Skönheten med dieten med enkelrätt är att den är enkel att följa, eftersom den inte kräver särskild uppmärksamhet. Mat bör inte vägas och det är i de flesta fall möjligt att förbereda måltider mycket tidigare. På detta sätt kan kosten också följas av dem som ofta äter utanför hemmet och inte har för mycket tid att laga mat. För att göra det riktigt effektivt bör alkohol och rök elimineras genom att dricka minst två liter vatten om dagen för att eliminera vattenhållning.
Hur fungerar enskilda dieter? Dagen är uppdelad i tre huvudmåltider och två snacks, för totalt 1000 kcal. Så snart du vaknar, drick en fin kopp grönt te för att återaktivera ämnesomsättningen, konsumera sedan en vanlig yoghurt med röda frukter, fylla på antioxidanter och dränera överskottsvätskor.
Vid mitten av morgonen, konsumera en gurka och ingefära centrifug eller någon torkad frukt . Gör samma sak även på mitten av eftermiddagen för att undvika att bli hungrig i slutet av dagen. Vid lunch och middag, dela upp skålen i fyra delar och sätt i rätt mat, och skriv din måltid som du föredrar. Hälften måste ockuperas av säsongsbetonade frukter och grönsaker, medan i det andra kommer fullkorn (bröd, pasta, ris), som främjar tarmens funktion, och friska proteiner (vitt kött, fisk och baljväxter) kommer att äga rum. Undvik pålägg, rött kött och bakverk, tillagat med raffinerade mjöl.