Att inkludera banan i din kost kan vara en bra idé. Denna frukt är i själva verket en utmärkt allierad tarmhälsa och hjälper de som vill visa upp en platt mage . Bananer, frukt av ett träd som tillhör familjen Musaceae, ger cirka 65 kalorier per hektar (exklusive skal).
Som framhållits av Humanitas experter anses de vara en bra källa till fiber. Deras intag hjälper till att hålla tarmen effektiv och därmed bekämpa svullnad i buken orsakad av förstoppning .
Att tala om bananer innebär också att ifrågasätta andra fördelar . Dessa mycket populära tropiska frukter kännetecknas faktiskt av närvaron av C-vitamin, bland de kraftfullaste naturliga antioxidanter. Om vi håller oss inom ämnet som hjälper till att hålla fri radikal aktivitet under kontroll hittar vi också vitamin A.
När man diskuterar bananernas egenskaper, är bland de första aspekterna att komma ihåg intaget av kalium, ett mineral som spelar en grundläggande roll för att upprätthålla en effektiv sammandragning av muskelfibrer, inklusive hjärtfibrer .
Det är inget att förneka: bananen är en riktig supermat! Antagande att det också innebär att optimera utbudet av B-vitaminer (intressant i detta avseende är närvaron av vitamin B2, en basingrediens för att främja eliminering av toxiner och för att förbättra skönheten i hud och hår ).
Återvända till mineraler är det viktigt att inte bortse från närvaron av järn, en egenhet som gör bananer till ett utmärkt naturligt alternativ för att stimulera produktionen av hemoglobin och följaktligen för att förhindra anemi.
Bananer, som också kännetecknas av närvaron av vitamin B3 eller vitamin PP, är ett giltigt hjälpmedel för nervsystemets välbefinnande och för reglering av könshormoner. Deras intag garanterar också ett större intag av tryptofan och magnesium, vilket är grundläggande för syntesen av serotonin, ett bashormon för att upprätthålla ett högt humör.
För att konsumera i moderation om du lider av diabetes, fetma och om du har problem med gastroduodenalsår kan bananer störa effekten av läkemedel som ACE-hämmare eller diuretika. Innan du börjar ta dem rekommenderas därför att du konsulterar din läkare.