När säsongen förändras och vintern kommer sänks immunförsvaret, särskilt barnens.
Av denna anledning är det viktigt att stärka immunförsvaret hos barn, de mest utsatta för virus och sjukdomar, särskilt om de går på förskola eller skola. Näring, livsstil och barnets psykofysiska tillstånd kan påverka immunförsvaret. Här är vad du ska göra för att skydda barn från säsongsbesvär och skapa en "naturlig sköld" för dem.
Dieten - Först av allt är det viktigt att barn följer en hälsosam och balanserad diet för att stimulera immunförsvaret. Ta med minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag till bordet, åtföljt av baljväxter, nötter, frön och fullkorn, för att inte tala om mager animaliska proteiner. För att fylla på C-vitamin, förbered kiwis, tomater, jordgubbar, vattenmelon, spenat och broccoli för barn.
Fysisk aktivitet - Sport, speciellt om det tränas utomhus, är avgörande för att utveckla barnens immunförsvar. Tillåt honom dagligen några timmars spel i parken, kanske mitt på dagen när det är varmare. På det här sättet är du redo att besegra virus och bakterier när de dyker upp.
Probiotika - Probiotika är viktiga för att stärka immunförsvaret, skydda matsmältningssystemet och eliminera överskott av toxiner i kroppen. Placera livsmedel som är rika på dessa goda bakterier i ditt barns diet, som yoghurt, till och med grönsaker, kefir, surkål, miso och tempeh.
Sömn - vila är mycket viktigt för att stärka de små, särskilt under säsongbytet. Brist på sömn kan försvaga immunsystemet och göra det lätt för barn att döda bakterier och virus.
Nej till stress - Stress är en annan riskfaktor för att få förkylning, influensa och halsont, särskilt hos barn. För att minska stresshormonet behöver de små fritiden varje dag för att leka och delta i fritidsaktiviteter. Gynna avkoppling med bortskämning, bakgrundsmusik och något gott att äta.
Minska raffinerade sockerarter - Livsmedel som innehåller raffinerade sockerarter tenderar att försvaga immunsystemet. Av denna anledning är det obligatoriskt att begränsa kolsyrade drycker, förpackade godis, godis och industriella fruktjuicer i barnens diet. Bättre hemlagad kex, apelsinjuice eller frukt.