Varma cocktails för att värma upp vintern
Det var 1995 när Cliff Arnall, en matematiker vid Cardiff University i Wales, efter att ha frågat sig själv vad som var den mest deprimerande dagen på året, tog sig tid att beräkna den och gick till och med så att den med säkerhet identifierades: det var den tredje Måndag i januari .
Beräkningen härrör från flera faktorer, inklusive väderförhållandena (vanligtvis under denna period mycket dåliga), nivån på bankkontot (som för närvarande påverkas av julkostnader och det nya års prisökningar), börjanas goda avsikter år bortses från regelbundet, den låga motivationsnivån på grund av året började redan utan att se mirakulösa förändringar.
För att inte tala om nivån på solljus som tenderar att vara i många timmar i det mörka och negativt påverkande humöret genom vitamin D, melatonin och serotonin.
Men experterna försäkrar att vårt humör inte är 100% bestämt av externa faktorer, men vi kan hitta i oss själva resurserna för att återhämta sig från den förestående depressionen.
Här är några strategier att följa för detta ändamål:
- Gör fysisk rörelse : vare sig det är Zumba-fitness, jogging, simning eller mild träning, serotoninnivån kommer att stiga och du kommer att få ett bättre humör.
- Ät frukt och grönsaker : de antioxidanter som finns i dem gör dig mer optimistisk för framtiden.
- Ge dig själv sex : tack vare orgasm kommer nivån på oxytocinhormonet att stiga och du kommer också att känna dig mer generös och kärleksfull mot andra.
- Föredrar ljusa platser och där solljuset slår, även om det är svagt.
- Så mycket som möjligt, trädgårdsskötsel : under denna grå period kommer skydd och vård av växter att ge dig ännu mer tillfredsställelse än på våren.
- Ägna dig åt frivilligarbete : även i detta fall kommer att ta hand om andra människor att göra dig mer lugn och mindre fokuserad på dina olyckor.
Och om allt detta inte fungerar, är det bara att vänta på våren . Men var försiktig: depressionen, av andra skäl, kommer att lura även då.