Mental belastning, den osynliga vikten som tynger kvinnor
Det kallas mental belastning, och som namnet i sig antyder är det den där mentala överbelastningen som starkt svävar i människors huvuden och i deras dagliga liv, hos alla dem som, så fångade i familje-, personliga och professionella åtaganden, aldrig klarar sig att verkligen koppla ur. Konsekvenserna av ett sinne som alltid är trångt och fullt av tankar undergräver oundvikligen det psykofysiska välbefinnandet. Och återigen är det kvinnor som betalar priset.
Vad är mental belastning
Våra dagliga rytmer blir snabbare, hektiska och andfådd.Och de är inte av vår vilja, utan mer av behovet att överleva. För dagens samhälle har lärt oss att om vi inte springer riskerar vi att hamna på efterkälken. Så vi alla, mer eller mindre, tillbringar våra dagar med att jonglera med våra dagliga åtaganden och arbete, hemuppgifter och barnomsorg, försummar eller helt avstår från vår fritid.
De som betalar kostnaderna för dessa allt snabbare och ohållbara rytmer är återigen kvinnor. För om det är sant att den mentala belastningen är något som angår oss alla, så är det också sant att denna osynliga vikt tynger särskilt den kvinnliga motsvarigheten.
Inte för att den här nyheten förvånar oss särskilt mycket. Även om saker och ting håller på att förändras, och vi kämpar varje dag för jämställdhet som återspeglas på arbetsplatsen och i hemmet, är det meningslöst att förneka att de flesta organisatoriska frågor som rör hem och familj är kvinnor.
Dagar präglade av åtaganden och plikter, som dag efter dag blir tröttare och som påminner oss om att fritid inte längre är en rättighet. Hur många människor är i den här situationen? Många, vi vet. Den mentala belastningen är konsekvensen av allt detta: den organisatoriska delen av hushålls- och familjeförv altningen. För även när uppgifterna, som sig bör, delas med partnern, sköts den organisatoriska aspekten alltid av oss. Detta leder oundvikligen till konsekvenser som inte kan förbises.
”Den mentala belastningen är det ångestframkallande tillstånd som genomsyrar oss när vi känner att vi har misslyckats på grund av att vi inte har respekterat den färdplan vi hade satt oss eller när tanken på att inte kunna hantera alla aspekter av vår livet får oss att få dig att känna dig förtryckt och hjälplös" - sa Dr. Valeria Fiorenza Perris, psykoterapeut och klinisk chef för Unobravo - "Dessa negativa förnimmelser, som aldrig verkar vilja ge oss fred, är ingredienserna i den skadliga och farliga cocktail som bär namnet mental" .
Hur blir man av med psykisk börda
En överdriven mental belastning, det är tydligt, riskerar att få allvarliga återverkningar på vår fysiska och mentala hälsa. Och dessa har i verkligheten redan visat sig i en stor del av den italienska kvinnliga befolkningen. Enligt uppgifter som släppts av Unobravo är faktiskt ångest och depression dubbelt så vanliga hos kvinnor som hos deras manliga motsvarigheter. Och detta är en alarmerande siffra som inte kan underskattas.
Men att känna igen den mentala belastningen kan hjälpa oss att bli av med den och hitta en balans som gör att vi kan ha ett lugnt och tillfredsställande liv på alla sätt. "Första steget för att befria dig från den här typen av ångest är att känna igen den" - förklarar psykoterapeuten Perris - "Av denna anledning är det viktigt att alltid lyssna på dina känslor och inte försumma dem" . Bland varningsklockorna som inte bör förbises finns de där skuldkänslorna kopplade till den felaktiga medvetenheten om att inte ha gjort tillräckligt”.
Dessa åtföljs alltså av fysiska tecken som inte bör underskattas, såsom trötthet, sömnlöshet eller humörsvängningar. Att känna igen dem är därför det första steget att arbeta på oss själva, att hitta en ny daglig balans som syftar till att återställa lugn och välbefinnande, även med hjälp av en partner och experter.
Fritid kan inte längre vara ett alternativ. Enligt Dr. Perris är det faktiskt nödvändigt att avsätta tid för dig själv och för ditt eget förverkligande, utan att ge upp din karriär, intressen eller personliga ambitioner.