Motivation att gå ner i vikt
Oavsett vilken disciplin du väljer, ligger den verkliga hårda kärnan i att fortsätta ständigt fysiskt arbete och uppnå resultat i den beslutsamhet med vilken du närmar dig den fysiska rörelsen i sig. Motivation måste härröra inte så mycket från andras åsikter utan från vår maximala vilja, från vår beslutsamhet att övervinna varje inre eller yttre test som inträffar i vår känslovärld, utlöst av det vi ser när vi tittar i spegeln. Att gå ner i vikt innebär att lätta lederna, ge välbefinnande till hela kroppen och även ment alt känna sig lätt och flytande.Vägen till att gå ner i vikt har viktiga prövningar och hinder som gör att vi bättre kan definiera vilka vi är och vad vi vill ha.
Registrera dig för att fortsätta läsa detta innehåll GRATISHar du redan en profil på DiLei?Väldigt ofta motsvarar det att gå ner i vikt inte bara en estetisk faktor, utan det har att göra med självkärlek. Den djupa meningen med vägen bör levas med största medvetenhet, från de första ögonblicken av obeslutsamhet och rädsla till de ögonblick då man blir naken, tills de första resultaten kommer, den första tillfredsställelsen. Innan vi närmar oss en sport kan vi ställa oss dessa frågor, om vi närmar oss rörelse för att gå ner i vikt: vilka är mina mål? Kan jag också fortsätta med en lämplig diet? Kan jag se min resa i perspektiv? Kommer jag att bli bättre genom sport också förbättra mina relationer med partners, vänner och familj?
De 10 sporterna som får dig att gå ner i vikt
Låt oss tillsammans se sporterna som ger oss mer energif.webpörbrukning, underhåller oss och låter oss hålla vår kropp i form.
Simning
Simning förbränner upp till 550 kcal (upp till 680) på en timmes aktivitet. Rekommenderas starkt för att komma tillbaka i form då vattnets motstånd utnyttjas vilket gör att alla muskelgrupper kan arbeta i synergi. Det finns ingen slagrisk för lederna. Det går för att öka flexibiliteten och muskeluthålligheten. Det förbättrar också humöret.
Cykel
Tack vare cykeln förbränner du från 570 till 850 kcal på en timme, på ett vanligt träningspass, utan att tvinga för mycket. Underbenen tränar mycket men magen och vårt motoriska centrum fungerar också mycket. Förbättrar andning och blodcirkulation, tillsammans med övergripande muskeltonus.
Tennis
En sport som bygger karaktär och är bra för sinnet, vilket sätter oss i kontakt med vår anda av sund konkurrens och med vår önskan att reagera, förutsäga, observera.Förbrukningen är 660 kalorier per timme, uppenbarligen utan att räkna med intensiva spel eller de som varar längre än den givna tiden; kort sagt, om matchen blir stressig eller tuff bränner det intensivt.
löpning
Löpning torkar, definierar och justerar muskeltonus. Var bara försiktig så att du inte gör det på fel sätt, det vill säga genom att belasta lederna dåligt, speciellt fotled och knän. Välj rätt skor och försök ta reda på hur du stödjer din vikt väl.
Fri klättring
Fri klättring gör att du kan träna alla dina muskler samtidigt, göra kontinuerliga och progressiva ansträngningar för att stödja din vikt och komma till toppen. Det är en magnifik disciplin för dem som också upplever viktminskning som företag. Genom att klättra och klättra förändras vi, vi revolutionerar vår värld och under tiden bränner vi kalorier. Mellan 540 och 750 kcal förbränns för varje timmes träning och många hinder övervinns också på ett ment alt plan.
Kampsport
Det är en underbar disciplin för att bränna kalorier och skulptera kroppen. Med kampsport förbränner du cirka 1 300 kalorier på en timmes träning. Du tränar motstånd och du kan välja olika stilar, internt eller externt. Naturligtvis bränner insidan mindre, men de centrerar medvetenhet och förbättrar koncentrationen. Att slåss med disciplinerade tekniker gör att du kan förbättra dig ur alla synvinklar och bygga en solid och vital personlig struktur.
Zumba
En blandning av olika stilar som hjälper till att gå ner i vikt när du utför koreografier, i grupp, släpper ut många positiva känslor och gör dig av med många kalorier. En timmes Zumba Fitness-klass kan få dig att förlora upp till 800-900 kalorier och låta dig verkligen ha kul och må bra, ladda om.
Crossfit
Crossfit låter dig förbränna ungefär från 514 till 700 kcal för varje timmes träning.Ibland görs också korta pass på 30 minuter, under vilka mer eller mindre 257 kcal förbränns. Du går direkt på en högintensiv och intervallträning, där du använder dig av olika redskap som skivstänger, kettlebells, vikter, hantlar och medicinbollar. Oftast kombineras övningar som air squats, utfall och dips samt hopp och pull-ups. Om du utför övningarna slarvigt riskerar du att överbelasta dina leder. Du måste välja rätt belastning för att få maximal nytta av alla övningar. Öka muskelmassa och mager massa på bekostnad av fett. Hjärtat fungerar bättre och den övergripande cirkulationen förbättras också.
hopprep
Din ålder, kön, konditionsnivå, hälsotillstånd, typ av intensitet påverkar hur mycket du förbränner när du hoppar. Att hoppa över rep kräver uthållighet för att uppnå gestens precision. Det är ett träningspass som kräver lite utrymme och bidrar till ett övergripande psykofysiskt välbefinnande.
Boxning
På en timmes boxning förbränner du från 615 till 815 kcal. Boxning eller fitboxning går för att bilda karaktären och förfalska den. Det låter dig släppa stress, öka smidigheten och förbättra styrkan. Det låter dig också släppa stress och tona hela kroppen. Genom att ducka, slå, attackera kan du ventilera och släppa ut energi effektivt.