Jag träffade Grazia för några veckor sedan och mediterade med henne. Inbjudan var fascinerande: "En dag att koppla av i naturen och lära sig att väcka, ge näring och stabilisera tillståndet av GLÄDJE inom dig" . Jag välkomnade det, instinktivt (och med en skön blandning av hopp och nyfikenhet). Det gick jättebra, bättre än jag trodde. Så jag bad Grazia att fördjupa några förslag
" Glädje är ett mycket kraftfullt motgift mot negativitet" , jag nålade och underströk den här meningen i min anteckningsbok. Kan du hjälpa oss att bättre förstå innebörden av dessa enkla och så intensiva ord? I buddhistisk psykologi är glädje en av hörnstenarna i psykofysiskt välbefinnande, ett av de fyra "omätliga tillstånden" som praktiseras konstant, Låt vår hjärna förvandlas till en lycklig hjärna. När vi föder glädje - och med den också kärlek, medkänsla och jämnmod - atrofierar negativa känslor av sig själva, som frön som, utan vatten, inte lyckas gro. Att öva på att odla glädje är därför ett av de sätt som vi övar på selektiv vattning av sinnets trädgård, och beter oss som en skicklig trädgårdsmästare som vet vad vi ska gödsla och vad vi ska låta dö istället.
Väckande, närande och stabiliserande tillstånd av inre glädje. Kan Mindfulness hjälpa oss att göra allt detta? Naturligtvis, eftersom den icke-dömande medvetenheten om vad som passerar genom oss ögonblick för ögonblick (detta är meningen med Mindfulness) tillåter oss att bli medvetna om den känsla eller tanke som uppstår i oss och att bestämma om vi ska mata den eller låta den gå.
Sorgsenhet, ångest, ångest, oro, dåligt humör, ilska och förbittring som ofta överväldigar oss, särskilt sedan början av förra året Tyvärr kan negativa känslor inte undvikas: de är en del av att vara mänsklig. De är fysiologiska fenomen, som en storm, ett regn, en solig dag. De anländer, manifesterar sig och försvinner sedan. Detta är deras natur, betingad och obeständig. Problemet är att istället för att se dem i detta ljus, identifierar vi oss med dem och på så sätt sugs vi in i dem. Tack vare meditativ träning kan vi dock lära oss att observera dem precis som vi skulle observera en storm, en vindpust eller en storm, och på så sätt aktivera en process av gradvis disidentifiering som gör att vi kan stanna kvar, även under stormen, i en tillstånd av lugn och frid.
Kan du berätta hur du närmade dig buddhism, orientaliska filosofier och sedan Mindfulness? Det var en livslång resa, som började när jag var 18 och, inskriven på Filosofiska fakulteten, kände jag mig genast dragen till de orientaliska kontemplativa traditionerna, buddhismen och dess vetenskapliga förhållningssätt till studiet av medvetande.Jag följde flera mästare tills jag träffade Thich Nhat Hanh, den främsta spridaren av västerländsk mindfulness. Att öva och studera med honom har gett en avgörande förändring, inte bara för mina färdigheter utan även i mitt liv.
" Lätt meditation för upptagna människor. Från 1 till 21 minuter om dagen”: en mycket framgångsrik bok Ja, det är nu en långsäljande bok och det ger mig alltid glädje att få vittnesmål från dem som efter att ha läst och använt den skriver till berätta för mig att deras liv förändrades. Hemligheten med den här boken är att den inte bara ska läsas utan framför allt tränas, styrd av röstfiler där du lär dig att meditera från bara en minut om dagen och sedan successivt nå 21 minuter som flyger förbi som första dagen den första . Genom att dra fördel av principen om gradvishet och beständighet tillåter denna bok/metod vem som helst - även de som fram till igår sa "Jag kommer aldrig att kunna meditera" - att förvandla meditation till en vanemässig gest som liknar att borsta tänderna och klä på sig. på morgonen, innan du går ut.Den lär ut hur man utökar tiden och blir av med det där mentala greppet som har gjort oss till slavar under brådskan och stressar oss varje dag.
Under meditationsdagen pratade vi också om mat. Vad är Mindful Eating och hur utövas det? Det handlar om att applicera Mindfulness – det vill säga full icke-dömande medvetenhet om vad vi känner i nuet – även på att äta. Det börjar med medvetenhet om vad vi är på väg att ge till munnen när det fortfarande ligger på tallriken: var kommer det ifrån, vem tog det till oss och därmed lät oss njuta av det nu? Då aktiveras alla sinnen för att upptäcka den underbara värld av färger, dofter, förnimmelser, minnen och känslor som är innesluten i varje tugga. Du lär dig att få ut det mesta av dina ögon, näsa, beröring och så vidare, till den grad att upplevelsen av ett bett (och tugga) blir en fascinerande resa in i tillfredsställelse, in i intensiteten av njutning. Resultaten av denna övning – som kan bli början på varje måltid för dem som vill gå ner i vikt permanent – är extraordinära och förändrar radik alt vårt förhållande till mat, till kroppen och med problemet att gå ner i vikt.
Du bor mellan Italien och Thailand. Vad hittade du i det här landet för att bestämma dig för att tillbringa halva året där? Jag hittade mitt riktiga hem. Första gången jag åkte dit för att jobba, som journalist, för att intervjua alla sorters människor efter tsunamin. Jag såg snabbt hur dessa offer för katastrofen hanterade olyckan, utan att klaga, alltid leende och fulla av självsäkerhet. Jag tänkte direkt: jag vill leva här, med människor av den här typen, med en etik som underbygger varje tanke, med ärligheten hos någon som tack vare karmalagen tar ansvar för var och en av sina handlingar utan att studsa skulden och anklagelserna. till ingen. Jag vill bo här för att andligheten känns i köttet och cheferna går för att städa toaletterna i templen på söndagar. För jag kan bli nunna även för bara en månad, och ingen ger mig några utflykter genom att be mig ta parti på den ena eller andra sidan, att vara man eller kvinna, för att kristallisera mina idéer till övertygelser.Idag, efter nästan 20 år, bor jag kvar där. För jag gillar att känna livet som en flod och inte som en glasskål att vältra sig i som en guldfisk. För det är i förgänglighetens kultur som jag hör all vår kraft resonera. Och den fasta förvissningen om att där du släpper all fasthållande och motvilja, är miraklet fullbordat. Och allt blir möjligt.
Grace Pallagrosi