Vilka livsmedel bör undvikas om du vill gå ner i vikt?
Kosten för det kokta ägget representerar en verklig hämnd av ägget vars konsumtion ofta minskas drastiskt om inte ens elimineras när du vill gå ner i vikt . Låt oss se hur det fungerar.
Det hårtkokta ägget är fullt
Principen bakom denna diet är att det hårtkokta ägget har en hög mättande kraft som får det att äta mindre, det är också näringsrikt, proteinrikt och rikt på vitaminer, särskilt B och D, samt zink och andra mineraler. Det som gör denna diet ännu effektivare är det faktum att det innebär konsumtion av frukt och grönsaker . Att dricka mycket vatten (minst 2 liter) är en annan regel i denna diet. Kaffe, te, örtte och centrifugering tillåts också, medan alkohol och läskedrycker bör undvikas . Varning: som är en proteinrik, kalorifattig och lågkolhydratdiet, innan det börjar är det bra att höra en läkares åsikt, det bör följas i högst 14 dagar, det är inte lämpligt för personer med njur- eller leverproblem eller som lider av högt kolesterol .
Ingen skräpmat
Bland reglerna som gör denna diet effektiv finns det också att undvika skräpmat, livsmedel som är rika på fett eller socker och som inte kan ätas mellan måltiderna. Att sötning är inget socker, men sötningsmedel är tillåtna. Bröd och pasta är förbjudet. Bland rekommendationerna finns det då att utöva fysisk aktivitet regelbundet i minst en halvtimme om dagen.
Den typiska menyn med äggdiet
Enligt denna diet vid frukosten kan du äta 2 hårkokta ägg varje dag. Vid lunchen äter vi ett kokt ägg och en del (cirka 100 gram) kokt fisk eller kyckling (utan hud), grillad, bakad eller pannstekt, åtföljd av sallad eller grönsaker (helst rå). Samma sak till middagen: 1 hårt kokt ägg och en del vitt kött eller fisk, samt råa grönsaker. Dessa är de allmänna riktlinjerna, i en variant av denna diet förväntas det att du vid frukost, lunch och middag konsumerar mer än vad som sades, till och med en halv grapefrukt . Varför grapefrukt? För dess bidrag av vitaminer, mineralsalter och dess dräneringsegenskaper. Som mellanmål på morgonen och eftermiddagen kan du ge dig frukt.