Blåbärdiet är en utmärkt idé att gå ner i vikt, rena kroppen från avfall och tömma av.
Betraktas som riktiga supermat är blåbär rika på underbara antioxidanter som vitamin A, vitamin C och vitamin E. Dessutom, tack vare närvaron av mirtillin (antocyanin) och betakaroten, kan de bevara kapillärernas integritet, vilket förhindrar några irriterande problem som ser ut särskilt under sommarmånaderna på grund av värmen.
Blåbär är användbart mot tyngd och kramp i benen och är också allierade av hjärthälsa . Att konsumera dem konsekvent gör det möjligt att optimera närvaron av bra HDL-kolesterol i blodet. De är rika på vatten och mineraler och är ett av de smakligaste svaret på dem som behöver rena kroppen för avfall och bekämpa vattenhållning .
Som nämnts av Dr. Angelica Pizzolante, dietist, rekommenderas deras intag också för urinvägarnas välbefinnande . De som bestämmer sig för att följa en diet med blåbär och avser att bota hälsan i denna del av kroppen bör fokusera särskilt på tranbäret . Anledningen gäller närvaron av ämnen som C-vitamin, citronsyra och äppelsyra, som en gång har utvisats med urin, motverkar bakteriell spridning på urinrörets väggar.
Enligt en studie som publicerades 2022-2023 på sidorna i den vetenskapliga tidskriften Journal of Medicinal Plant Studies kan dricka ett glas tranbärsaft på morgonen och en sekund på kvällen före sänggången hjälpa mycket att förebygga urininfektioner .
Utöver saften är idéerna för att införa dessa extraordinära frukter i ens dagliga kost många. Du kan till exempel börja dagen med en kopp vegetabilisk mjölk åtföljd av ett par fullkornsskräp att sprida blåbärkompott, en utmärkt allierad för tarmens välbefinnande.
Som mellanmål kan du istället välja en 0% fet grekisk yoghurt med 100/120 gram blåbär . Efteråt kan en idé till lunch vara en trevlig blandad sallad med kyckling- och körsbärstomater, åtföljd av en skiva fullkornsbröd för att tillgodose behovet av kolhydrater. För eftermiddagsnacks kan du välja en blandad skog medan fisken + grillade grönsaksblandningen till middag är perfekt, i kombination med en skål med blåbär för att säkerställa ett optimalt intag av kolhydrater (och ovannämnda fördelaktiga ämnen). Denna diet bör börja efter att ha konsulterat din läkare .