Inflammerad tarm: de 12 livsmedel som ska undvikas
Intestinala störningar under graviditeten är mycket ofta och orsakas helt enkelt av de förändringar som kroppen möter under de nio månaderna.
I själva verket, från de första veckorna av dräktigheten, verkar progesteron på tarmen och orsakar förstoppning. Detta hormon produceras faktiskt av moderkakan och hämmar sammandragningarna i matsmältningssystemet, vilket gör evakueringen svårare . Detta är ett symptom som uppträder omedelbart och som mödrar måste ta itu med under hela graviditeten.
När väntan fortskrider blir situationen ännu värre . Hos gravida kvinnor har tarmen faktiskt en större kapacitet att ta upp vatten, eftersom kroppen behöver mer vätska. Detta härdar avföringen, bromsar tarmtransporten och orsakar en känsla av svullnad och tyngd . Inte bara: minskningen av fysisk aktivitet och livmodern som, allt större, trycker på mag-tarmsystemet, bromsar matsmältningen.
Efter måltiderna, inte överraskande, känner gravida kvinnor magsyra och återflöde, orsakat av verkan av progesteron. Ibland, tvärtom, kan man ha episoder av diarré eller, ännu värre, av dysenteri. Problemet uppstår vanligtvis under de första veckorna av graviditeten och beror på den allmänna omvälvningen som orsakas av hormonerna i kroppen, men också av den framtida moderns ångest .
Hur löser jag tarmproblem under graviditeten? Först måste du alltid hydratiseras och dricka mycket vatten för att hjälpa till med matsmältningen och tarmen. Vid bordet får du mat som är rika på fiber, såsom frukt och grönsaker, men också hela korn som är rika på järn och kalcium. Konsumera även yoghurt och livsmedel som är rika på levande mjölksyrabakterier för att balansera bakteriefloraen.
Försök att dela upp måltiderna i små mellanmål som ska konsumeras under dagen. När du sitter vid bordet, äta långsamt och tugga mycket, även om du är mycket hungrig. Undvik att ligga omedelbart efter att ha ätit, för att hjälpa matsmältningen, ta snarare en trevlig promenad, vilket också hjälper dig att bekämpa förstoppning.