Vem har aldrig ätit och uppskattat en avokadostost ? Om du tillhör kategorin kvinnor som vanligtvis konsumerar denna mat, finns det goda nyheter för dig: avokadot får dig att gå ner i vikt.
Glöm ett ögonblick det vanliga som ser avokadot som en "fet" frukt. Bekräftelsen på att denna information är felaktig kommer direkt från en studie utförd av Center for Nutrition Research vid Illinois Institute of Technology, publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients .
Forskarna genomförde denna studie på 31 vuxna som hade viktproblem och under forskningen tog dessa människor avokado som en ersättning för de vanligaste kolhydraterna: resultaten var överraskande.
Det har noterats att avokadobaserade måltider omedelbart orsakade en större känsla av mättnad och tillfredsställelse med färskt mat. Dessutom, ännu viktigare, har forskare märkt att denna mat har upplevt en betydande minskning av insulin- och blodsockerspikar.
Detta innebär att att ta denna frukt i rätt mängder minskar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
I slutet av denna forskning har amerikanska forskare uttalat att införandet av en balanserad diet av avokado i en hälsosam kost kan ha stor inverkan på både hungerhantering och metabolisk kontroll.
Förutom resultaten från denna forskning kan vi lägga till alla egenskaper och fördelar som denna frukt ger. Avokado är faktiskt rikt på vegetabiliska fetter, särskilt enomättade fetter, användbart för att hålla hjärtat friskt.
Dess massa innehåller också en serie näringsämnen som är användbara för vår kropps hälsa, inklusive vitamin B9, vitamin K1, vitamin C och vitamin E och återigen kalium och karotenoider .
Avocados positiva effekter på vårt välbefinnande är därför många. Förutom de som påverkar mättnad och metabolism, som redan nämnts ovan, finns det många andra.
Denna exotiska frukt, om den konsumeras regelbundet, ökar det goda kolesterolet och minskar den dåliga, bekämpar inflammationer och hjälper därför till att förhindra inflammatoriska patologier i lederna, ökar den sexuella lusten och skyddar ögonen från makuladegeneration och oxidativ stress tack vare mängden av lutein närvarande i frukten.