Hälsosam tarmdiet: platt mage på 4 veckor
Även om många människor ignorerar det, är tarmarna och ryggen nära kopplade, så kolit kan ofta vara orsaken till ryggsmärta .
Ofta händer det att känna en intensiv smärta i ländryggen och att inte förstå varför. Ursprunget till detta problem kan vara den irriterade tarmen och en obalans i bakteriefloraen . Å andra sidan är dessa två områden i kroppen intimt kopplade, varför kronisk inflammation i matsmältningssystemet alltid har en negativ effekt på musklerna, vilket gör dem mer sammandragna.
Inte bara det: det vi äter (och hur kroppen tar upp näringsämnen) verkar direkt på vävnaderna. Om våra tarmar inte fungerar ordentligt kommer muskelvävnad att påverkas. Slutligen orsakar den dåliga kvaliteten på bakterier i tarmen ett tillstånd av inflammation som sprider sig i kroppen, inklusive ryggraden.
Hur vet jag om ryggsmärta beror på den irriterade tarmen? Symtomen är alltid förvirrade, men larmklockorna kan vara en utbredd brännande känsla på hela ryggen, en enhetlig och inte lokal smärta i en enda punkt, men framför allt förekomsten av förstoppning och svullnad.
Hur löser du problemet? I detta fall är det viktigt att minska inflammation och förbättra tarmens bakterieflora efter en balanserad diet. De som lider av irritabel tarmsjukdom bör konsumera minst fem måltider om dagen och tugga långsamt och lugnt . Undvik mejeriprodukter och derivat, salta snacks, heta kryddor, fizzy och sockerhaltiga drycker, ta med vitt kött och fisk till bordet, enkelt tillagat och smaksatt med bara en dusch extra jungfruolja.
Det finns också gott om utrymme för morötter, fänkål, selleri, isbergssallad och endive, tillsammans med yoghurt, citron och potatis. När det gäller spannmål, föredra ris, bättre att motverka symtomen på irritabel tarm. Ett hjälpmedel mot smärta kan också komma från örtteer, vilket hjälper till att minska inflammation och lugna stress, som ofta finns i grunden för dessa störningar.
Prova en ingefära örtte, och dra fördel av matsmältningsegenskaperna hos denna rot, utmärkt även för lakrits, malva och kamomill.