L 'vintertid kommer tillbaka. I slutet av oktober kommer vi att flytta tillbaka klockan en timme och ta itu med olika biverkningar, av vilka några är mycket irriterande.
På natten mellan lördag 27 och söndag 28 oktober kl. 3 kommer soltid att träda i kraft. Vi kommer att sova en extra timme, medan det blir mörkt innan, med konsekvenser för vår psykofysiska balans. Om de lyckliga få inte känner förändringen, står de flesta faktiskt inför effekterna av tidsförändringen . De vanligaste symtomen är dåsighet, trötthet, koncentrationssvårigheter och vaknande, men också humörstörningar och depression.
Problemet kan pågå några dagar eller flera veckor, beroende på hur kroppen reagerar. Faktum är att kroppen behöver tid för att anpassa sina biologiska rytmer och synkronisera dem med växling mellan ljus och mörker . Övergående sjukdomar är jämförbara med de som ställs inför en resa med jetlag, för att övervinna dem är det viktigt att implementera några enkla men effektiva strategier .
Det första du ska göra är att lugnt möta tidsförändringen. Faktum är att bara tanken på att behöva flytta klockans händer och komma till rätta med nya rytmer skapar ofta ångest och nervositet. I stället skulle det vara bättre att uppleva förändring som något oundvikligt, att övervinnas med ett leende och utan onödiga tragedier. Försök snarare att skära ut några ögonblick bara för dig, till och med en halvtimme, för att ägna dig åt att koppla av och ladda dina batterier, att känna dig mer nöjd och positiv.
Var särskilt försiktig med din sömn, sömn och vakna upp samtidigt för att anpassa dig till nya rytmer. För att behandla irritation och dåligt humör, fylla på magnesium, tar det genom diet, med mandel, valnötter, fikon, fullkorn, kakao, ärtor och bönor. Ta också apelsiner, granatäpplen, kiwier och bananer för att fylla på C-vitamin och antioxidanter, användbara för kroppens välbefinnande.
Slutligen, för att sova, gynna avkoppling genom att stänga av skärmarna på datorer, surfplattor och mobiltelefoner, medan du på dagen utsätter dig för solljus för att hjälpa till att balansera sömn och vakna.