Näring under graviditeten är en grundläggande aspekt. Under graviditetsmånaderna är det faktiskt viktigt att följa rätt diet för att hålla sig frisk, men inte heller för att bli alltför fet .
Under senare år har vetenskapen tydligt visat hur det gamla talesättet att vi under graviditeten måste "äta för två" inte alls är sant. När du är gravid fördubblas inte kaloribehovet, men du måste ta bara 200 till per dag. För att inte lägga på sig vikt och bevara hälsan hos barnet i varvet är det viktigt att ta hand om din diet.
Under graviditeten, när barnet växer, ökas vikten. Mycket beror på vad kvinnans ursprungliga vikt är, men gynekologer anser vanligtvis att en ökning på 9 till 14 kg är korrekt . Överdriven viktning, tvärtom, kan inte bara vara riskabelt för ens hälsa - på grund av graviditetsdiabetes och blodsocker - utan också skadligt. De som lägger för många kilo faktiskt, efter födseln, riskerar att inte kunna återgå till sin vikt.
Vad man ska äta för att inte lägga på sig vikt ? Först är det viktigt att föredra lätta måltider, konsumera kolhydrater särskilt på morgonen och använda mycket lite salt . Vid frukosten rekommenderar vi att du dricker en fin apelsinjuice, tillsammans med lite rostat bröd med honung och en fetthaltig yoghurt . För lunch och middag, ta med fisk eller vitt kött till bordet, tillsammans med säsongsbetonade grönsaker, fullkornsbröd och frukt. För snacks ges gott om utrymme för fibrerna, som stimulerar diurese och tarms funktion.
Å andra sidan ska alltför fet mat, stekt mat, läsk, godis och korv undvikas. Håll viktökningen under kontroll från de första dagarna av graviditeten genom att rådfråga din läkare om tillåtna och förbjudna livsmedel.