Diet, 6 livsmedel som hjälper dig att förlora 10 kilo
Tiotusen steg om dagen . En åtgärd som har blivit en universell referens för de som försöker hålla sig i form och ta hand om sig själva. Men är det rätt antal steg att göra för att må bra?
I själva verket verkar det som att denna åtgärd som vi alla tycker är en slags elixir med lång livslängd, inte har någon specifik vetenskaplig grund.
Kort sagt, tio tusen skulle inte vara det magiska antalet för att säkerställa den rätta dagliga rörelsen, och istället skulle antalet rätt steg också variera i förhållande till varandras ålder och fysiska tillstånd. I genomsnitt, men enligt forskare, skulle ännu färre steg vara bra , mellan fem tusen och åtta tusen, för att säkerställa att vi har gjort allt möjligt under dagen för vårt välbefinnande.
För att avslöja att de tio tusen stegen är en myt att fälla ut, är en artikel publicerad av den brittiska tidningen The Guardian, som frågade vad som var den vetenskapliga grunden för att fastställa detta exakta belopp, till och med antaget av Världshälsoorganisationen i några av dess linjer vägleda.
I verkligheten skulle myten om de tio tusen stegen gå tillbaka till en strålande marknadsföringsstrategi som lanserades vid OS i Tokyo, av Yoshiro Hatano - uppfinnare av den första pedometern - som föreslog denna åtgärd, som nu betraktas av forskare, endast en indikation på en livsstil inte stillasittande .
Visst, om åtgärden visar sig vara vägledande, är det faktiskt vetenskapligt bevisat att en god daglig promenad är bra för vår kropp, hjälper till att bekämpa fetma, kardiovaskulära risker och diabetes och att hålla oss i gott humör.
Men när myten om de tio tusen stegen har fallit , vad är det nya målet som vi måste sätta oss själva i våra dagliga promenader ?
Enligt forskare vid University of Massachusetts skulle det verkliga magiska antalet variera mellan sex tusen och åtta tusen steg om dagen, vilket bör mätas med en hastighet av minst hundra steg per minut . Så att gå cirka fem eller sex kilometer om dagen bör säkerställa att vår kropp drar nytta av att gå.
För att nå målet, rekommenderar experter, dra nytta av alla möjligheter, även om dina dagar är fulla av åtaganden, hittar du alltid ett sätt att gå, om du letar efter det. Lämna bilar och skotrar parkerade för korta resor och promenader, föredra trapporna framför hissen, så ser du att det är lätt att nå ditt hälsonummer.